| 拉萨旅游总体概述 |
拉萨是西藏自治区首府，也是西藏政治、经济、文化中心，市内和郊区名胜古迹众多，如布达拉宫、大昭寺等，具有独特的文化遗迹和宗教氛围 |
| 《拉萨旅游指南(中国藏学版)》以图文并茂、通俗易懂的方式介绍拉萨 |
| 西藏是“天空之境”，雪山触手可及，梵音洗净心灵，有圣湖雪山、人文等多种旅游元素 |
| 进藏方式 |
飞机：直飞拉萨，下飞机后乘坐民航大巴实惠，30元/人；拉萨贡嘎机场航班多，票价性价比高，成都/重庆/西安中转划算 |
| 火车：火车站到拉萨市区可乘坐公交车13、14路，1元/人；西宁 - 拉萨段是美的高铁线路，风景绝美 |
| 自驾：需做好详细攻略 |
| 拼车/包车：费用根据车型、季节、路线不同上下浮动；入藏要准备好绿色健康码和乘车码 |
| 高反应对 |
症状：头痛、气短、胸闷、乏力等，许多症状由心理作用引起 |
| 预防措施：进入高原前做好体检，适当锻炼，提前口服红景天；进入高原越慢，身体适应性越好；初到高原不可剧烈运动、暴饮暴食，晚不建议洗澡 |
| 出行准备 |
证件类：身份证、学生证（必带）、边防证、户口本（儿童）；前往珠峰、阿里等边境地区需提前在户籍地或拉萨办理《边防证》（免费），港澳台游客需携带通行证及入藏函（通过旅行社申请） |
| 电器类：充电器、充电宝、耳机、自拍杆、相机；大容量充电宝（部分景区无充电设施）、相机防尘罩（风沙大） |
| 衣物：内衣裤、睡衣、防晒外套、冲锋衣、舒适宽松的裤子、硬底户外或登山高帮鞋；冲锋衣（昼夜温差大）、保暖内衣、登山鞋，夏季也需带薄羽绒服 |
| 配饰：帽子、太阳镜、围巾、披肩；防晒三件套：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽（高原紫外线极强） |
| 个护及日用品：高倍防晒霜、润唇膏、保湿水乳面霜，其他美妆产品；晴雨两用伞、保温杯，牙刷牙膏、毛巾、U型枕、眼罩、小型加湿器、一次性床单被套；常用药如布洛芬（缓解头痛）、蒙脱石散（防腹泻）、葡萄糖口服液（快速补充能量） |
| 住宿攻略 |
拉萨：布达拉宫广场周边，晚上可看绝美夜景 |
| 八廓街：美食聚集，住宿选择多 |
| 林芝：八一镇性价比高，交通便利 |
| 日喀则：吉林路附近，吃住都方便；珠峰大本营建议带睡袋，条件比较基础 |
| 必去景点 |
布达拉宫：被誉为“世界屋脊的明珠”，核心看点有金顶群、灵塔殿、壁画长廊、圣观音殿；记得提前一周预约；必拍药王山观景台50元同款角度，傍晚去广场倒影池拍水中宫殿（穿纯色长裙 + 转经筒道具）；白墙每年用牛奶泼洒养护，是藏民心中“神圣的雪山” |
| 大昭寺：西藏信仰中心；清晨酥油灯与诵经声交织 |
| 纳木错：西藏三大圣湖之一 |
| 羊卓雍措：天上的仙境 |
| 避坑指南 |
高原反应：前三天别洗头，喝温水，不要剧烈运动 |
| 证件：身份证、边防证必备，学生证可以优惠 |
| 装备：墨镜（防强光）、防晒霜、氧气（药店补充） |
| 住宿：提前预订，旺季房价差异大 |
| 省钱攻略 |
包车游玩：找靠谱司机，5天4晚约3000 + |
| 门票：部分景点学生证可享优惠 |
| 住宿：合住可以分摊费用 |
| 行前必知生存法则 |
证件：边防证办理全攻略（2023新政策），身份证 + 现金组合在当雄检查站的隐藏功能 |
| 高原反应：红景天服用误区（90游客不知道的服用时间），便携式氧气罐VS医用钢瓶（藏医推荐的选择），拉萨某诊所内部数据（高反送医高峰期时段） |
| 季节选择：雨季进藏怒江72拐塌方预警机制，冬季纳木错蓝冰拍摄坐标（附GPS定位） |
| 本地人私藏路线 |
路线A：拉萨 - 林芝7日秘境环线 |
| 小众秘境 |
库拉岗日雪山（山南）：比珠峰更易接近的雪山，徒步路线可邂逅3个冰川湖，门票免费 |
| 八廓街：喝甜茶、拍藏装写真（黄色墙垣 + 红蓝藏袍超出片），淘藏银首饰和唐卡；蹲守“玛吉阿米”餐厅窗口，看转经人流如时光长河 |
| 色拉寺：下午3点看红衣僧人激情辩经（抓拍手势超带感） |
| 医美行业情况 |
发展趋势：近几年国内医疗美容市场快速发展，但也面临专业人才短缺、部分机构缺乏规范经营、水货假货泛滥等问题 |
| 投诉情况：从2015年到2020年，全国消协组织每年收到的医美行业投诉从483件增长到7233件，增长近14倍 |
| 监管情况：今年1 - 10月，全国各级市场监管部门查办医美领域的不正当竞争案件277件，罚没金额1374万元；9月，中消协发布“医疗美容领域不公平格式条款点评” |
| 消费者提醒：中消协提醒消费者理性看待医美需求，正确选择医美机构，审慎作出医美决策，包括选择正规机构、仔细审查合同、全面了解风险、留存消费凭证、及时有效维权等 |
| 口腔正畸医保政策 |
政策发布：医保局印发《口腔类医疗服务价格项目立项指南(试行)》，整合规范公立医院口腔类医疗服务价格项目，重点规范口腔正畸矫治价格项目 |
| 项目整合：将现行口腔类价格项目映射整合为114项，包括口腔综合、正畸、修复、牙体牙髓、口腔外科、口腔黏膜六类价格项目 |
| 正畸收费优化：正畸矫治分阶段、分难易程度设置价格项目，推广个性化耗材收费“一口价”模式，设置复杂加收项价格项目 |
| 集采倡导：鼓励有关省份加大集采产品使用力度，倡导相关企业结合正畸产品集采的价格，进一步压缩流通环节加价，适当降低正畸治疗的经济门槛 |
